Zobacz produkty dla domu i biura
Poradnik zdrowszego grania AOC
Wszyscy tak uwielbiamy grać, że moglibyśmy robić to godzinami. Ale, niestety, nadmiar grania może powodować problemy ze zdrowiem i być szkodliwy dla naszego organizmu. Właśnie z tego powodu zebraliśmy jedenaście bardzo przydatnych porad, które pomogą bardzo ograniczyć ryzyko dla zdrowia i zapobiegać obrażeniom. Co jeszcze lepsze, przestrzeganie tych trików może pomóc Ci osiągać jeszcze lepsze wyniki! W pierwszej części przedstawimy pierwsze pięć porad.
1. Prawidłowa pozycja
Prawidłowa pozycja to jedna z najważniejszych spraw, na jakie należy zwracać uwagę podczas grania. Wielu graczy nie docenia znaczenia prawidłowej postawy, a zła pozycja ciała może prowadzić z czasem do bolesnych urazów. Aby tego uniknąć, zwracaj uwagę na następujące sprawy:
- Kolana powinny być zgięte pod kątem 90°, a stopy solidnie spoczywać na podłodze
- Plecy i szyja powinny być ustawione w linii prostej. Zmieniaj również kąt nachylenia pleców od czasu do czasu w zakresie od 90° do 135°
- Aby uzyskać idealne położenie szyi, dopilnuj, aby wzrok znajdował się w prostej linii naprzeciwko górnej 1/3 ekranu
- Utrzymuj stale rozluźnione ramiona, trzymając ręce zgięte w łokciach również pod kątem 90°
2. Daj odpocząć oczom!
Gry wideo to głównie wizualne medium, a granie przez wiele godzin może być bardzo męczące dla oczu. Posiadanie dobrego monitora może ograniczyć zmęczenie oczu i robi dużą różnicę. Monitor powinien chronić Twoje oczy przed szkodliwym niebieskim światłem, które, jak wykazano, podczas długich sesji powoduje zmęczenie oczu, bóle głowy i zaburzenia snu. Co więcej, monitor powinien być pozbawiony efektu migotania, co dodatkowo ograniczy negatywny długotrwały wpływ na wzrok.
Powinieneś również pamiętać o następujących poradach pozwalających ograniczać zmęczenie oczu. Jedną z najłatwiejszych rzeczy, jaką możesz robić, to częstsze mruganie podczas grania.
Kolejny sposób polega na zamykaniu oczu na kilka sekund i dawaniu im odpocząć w regularnych odstępach czasu. Inny trik polega na skupianiu wzroku na przedmiocie znajdującym się w odległości co najmniej 6 metrów, co ma podobny efekt rozluźniający. Dopilnuj również, aby ekran znajdował się co najmniej 51 cm od oczu.
Jeśli odczuwasz objawy, takie jak zmęczenie, ból oczu, ból głowy lub niewyraźne widzenie, z pewnością nadszedł najwyższy czas, aby przerwać granie i zrobić sobie dłuższą przerwę.
AG352QCX – Low Blue light feature
3. Wstań, poruszaj się, porozciągaj kończyny
Utrzymywanie tej samej niezdrowej pozycji przez długi okres dość często występuje wśród graczy. Aby dać ciału chwilę odpocząć, zaleca się wstanie z fotela co każde 25 do 30 minut. W tym czasie można zrobić cokolwiek uznajemy za skuteczne. Ważne, aby się trochę poruszać. Rozprostowanie kończyn, przejście się po mieszkaniu lub wykonanie paru ćwiczeń może zdziałać cuda.
4. Wypij eliksir zdrowia
Podczas grania powinieneś pamiętać, aby od czasu do czasu się napić. Twoje ciało potrzebuje dużo płynów, szczególnie gdy się pocisz lub stresujesz. Nie tylko ważne jest aby pić, ale liczy się również to, co pijesz. Napoje zawierające cukier i kofeinę nie są najlepszym wyborem podczas grania. Idealne napoje podczas gry to woda lub herbata. Jeśli nie lubisz picia samej wody z uwagi na brak smaku, dodaj do niej plasterki ogórka, cytryny lub imbiru, aby nadać jej smak.
5. Odpowiednia przekąska
Mimo że granie nie jest bezpośrednio powiązane z przybieraniem na wadze, co potwierdza niedawno opublikowana metaanaliza, z pewnością jest z nim związane niezdrowe jedzenie. Lepiej pomyśleć o zdrowej i pożywnej przekąsce, zamiast jeść słodycze, chipsy i inne popularne zapychacze. Oto kilka zdrowych alternatyw:
- orzechy, bo zawierają jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe
- owoce, takie jak banany, jabłka, gruszki lub winogrona, bo zawierają witaminy, są tanie i łatwe do przygotowania
- warzywa, jak marchewki lub ogórki – szczególnie marchewki to dobra alternatywa z uwagi na ich wysoką zawartość witaminy A, która jest doskonała dla wzroku!
- gorzka czekolada, bo zjedzenie (niewielkiej ilości!) ciemnej czekolady ma pozytywny wpływ na ciśnienie krwi z uwagi na wysoką zawartość kakao.
Słuchanie swojego ciała jest ważne podczas grania w gry wideo i gry komputerowe. Ale już te pięć pierwszych porad z pewnością pozwoli Ci złagodzić negatywny wpływ długiego grania. Następnym razem przedstawimy kolejne sześć przydatnych porad, które pomogą Ci poprawić wrażenia z grania.
Znasz jakieś sposoby na zachowanie zdrowia jako gracz?
Dzieje się tak wiele nowego, dlatego pamiętaj, aby być na bieżąco z informacjami na Facebooku i Twitterze.
Dowiedz się, jak nasze produkty mogą obudzić w Tobie Wewnętrznego Gracza właśnie tutaj >
Przeczytaj więcej artykułów na temat Wewnętrznego Gracza >