Zobacz produkty dla domu i biura
Dalszy ciąg poradnika AOC na temat zdrowszego grania
W poprzedniej części przedstawiliśmy pięć przydatnych porad pozwalających sprawić, aby sesje z grami były zdrowsze. W tym tygodniu przedstawiamy dalszy ciąg z kolejnymi sześcioma poradami, które mogą ograniczyć negatywne skutki długiego grania.
6. Zrób sobie przerwę
Już o tym wspomnieliśmy w punktach 1-3 w zeszłym tygodniu, ale przypominamy o robieniu sobie dłuższych przerw od czasu do czasu. Szczególnie wtedy, gdy czujesz się zmęczony, wstanie z fotela i zajęcie się czymś innym niż granie jest bardzo zalecane. Im dłużej planujesz grać, tym ważniejsze jest robienie przerw.
Daj swojemu organizmowi chwilę na relaks i doładowanie akumulatorów. Jeśli czujesz, że coś Cię omija, możesz wykorzystać ten czas na opracowanie planów lub strategii w celu poprawy swoich wyników w grze. Nagrodą będzie większa wytrzymałość, lepsze skupienie, ulepszony plan rozgrywki oraz zapobieganie zagrożeniom dla zdrowia związanym z wykonywaniem monotonnych czynności.
7. Stwórz drużynę
Mimo tego, że zdarzają się osoby, które całkowicie zaniedbują swoje życie towarzyskie z powodu nadmiaru grania, gry mogą być doskonałym sposobem na utrzymywanie kontaktu ze znajomymi i innymi graczami. Możesz korzystać z trybów rozgrywki wieloosobowej, pielęgnować znajomości i razem przeżywać gry. Pamiętaj jednak, by spotykać się z ludźmi „w realu”. Mimo tego, że gry to doskonałe narzędzie do rozwijania kontaktów społecznych, życie analogowe i cyfrowe powinny być w równowadze.
8. Świeże powietrze dla odświeżenia rozgrywki
Nie musisz koniecznie wychodzić na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Otwarcie okien i przewietrzenie mieszkania również może obudzić Twój umysł i poprawić rezultaty w grze. Przebywanie w zamkniętej przestrzeni przez długi czas może powodować wzrost zawartości CO2 w powietrzu, co może utrudniać myślenie. Jeśli wdychane powietrze zawiera powyżej jednego procenta CO2, już może powodować bóle głowy i złe samopoczucie.
9. Zachowaj spokój i zrelaksuj się
Granie nie zawsze jest relaksującym zajęciem. Wręcz przeciwnie, może Ci solidnie zszargać nerwy, wymagać poświęcenia całkowitej uwagi i dawania z siebie wszystkiego. Taki poziom stresu ma oczywiście wpływ na nasze ciało. Stres wpływa na naszą posturę, ciśnienie krwi i tętno, a także napięcie mięśni. Mimo że stres, działając jako czynnik pobudzający, może mieć czasami pozytywny wpływ na nasze wyniki w grach, jego nadmiar może mocno ograniczać nasze możliwości. Dlatego właśnie należy nauczyć się technik relaksacji, aby zwiększyć swój komfort i odzyskać kontrolę nad własnym ciałem.
10. Utrzymuj zdrowy stan umysłu
Frustracja, pobudzenie lub strach bezpośrednio wpływają na postrzeganie gry i to, jak gramy. Negatywne nastawienie prawie zawsze ma negatywny wpływ na osiągnięcia. Wszyscy uwielbiamy grać i gry są ważną częścią naszego życie, ale przegranie w grze nie niesie żadnych prawdziwych negatywnych skutków. Nie można za bardzo martwić się niepowodzeniami w grze, bo zawsze stanowią one szansę na poprawę i zostanie jeszcze lepszym graczem.
11. Odpocznij
Nasza ostatnia porada jest dość prosta i ma zastosowanie do całego życia: pamiętaj o odpoczynku! Wszyscy nieraz graliśmy całą noc, bo bawiliśmy się tak dobrze, że nie mogliśmy przestać. Ale nie jest to coś, co należy robić regularnie. Odpowiednie wysypianie się ma ogromne znaczenie. Niedobór snu może powodować depresję, zwiększać ryzyko schorzeń serca, otyłości, cukrzycy i nadciśnienia. Nie wspominając już o pogorszeniu koncentracji, co nie jest rezultatem, jakiego życzyłby sobie gracz.
Mamy nadzieję, że te porady pomogą Ci prowadzić zdrowy tryb życie, bez ograniczania radości z grania. Pamiętaj o nich zawsze i słuchaj swojego ciała.
Znasz jakieś sposoby na zachowanie zdrowia jako gracz?
Dzieje się tak wiele nowego, dlatego pamiętaj, aby być na bieżąco z informacjami na Facebooku i Twitterze.
Dowiedz się, jak nasze produkty mogą obudzić w Tobie Wewnętrznego Gracza właśnie tutaj >
Przeczytaj więcej artykułów na temat Wewnętrznego Gracza >