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Suite du Guide AOC pour jouer plus sainement
La dernière fois, nous vous avons présenté cinq conseils très utiles pour des séances de jeu plus saines. Cette semaine, nous continuons avec la deuxième partie qui compte six conseils supplémentaires susceptibles de réduire les effets négatifs du jeu prolongé.
6. Faites une pause
Nous l'avons déjà mentionné au point 1-3 la semaine dernière, mais faites des pauses plus longues de temps à autre. Particulièrement si vous vous sentez courbé, vous lever et faire autre chose est vivement conseillé. Plus vous souhaitez jouer longtemps, plus il est important de faire des pauses.
Offrez un temps de détente à votre corps et rechargez vos batteries. Si vous avez l'impression de rater quelque chose, vous pouvez utiliser ce temps pour travailler la théorie ou planifier l'amélioration de votre jeu. Vous serez récompensé par davantage d'endurance, un meilleur plan de jeu et la prévention des risques de santé qui sont le lot des activités monotones.
7. Faites équipe
Bien qu'il existe des exemples de personnes qui ont totalement négligé leur vie sociale en jouant excessivement, ce peut être un excellent moyen de rester en contact avec vos pairs. Engagez-vous dans des jeux multi-joueurs, entretenez vos amitiés et profitez des jeux ensemble. N'oubliez pas cependant de rencontrer aussi des personnes dans la vraie vie. Bien qu'elle constitue un excellent outil social, votre vie analogique et numérique doit être bien équilibrée.
8. De l'air pour des jeux rafraîchissants
Il n'est pas nécessaire de sortir pour avoir de l'air frais. Vous pouvez également réveiller votre esprit et renforcer votre performance en ouvrant vos fenêtres. Rester dans un espace clos pendant une période prolongée peut augmenter les niveaux de CO2 susceptibles d'affecter votre réflexion. Si l'air que vous respirez contient un pour cent ou plus de CO2, il peut déjà provoquer des céphalées et vous rendre malade.
9. Restez calme et détendu
Le jeu n'est pas toujours une activité relaxante. Au contraire, il peut se transformer en situation exaspérante qui exige toute notre attention ainsi que nos meilleures performances. Évidemment, ces niveaux de stress affectent nos corps. Le stress affecte notre posture, notre pression artérielle et notre rythme cardiaque, ainsi que la tension dans nos muscles. Bien que le stress puisse parfois avoir un effet stimulant positif sur nos performances, s'il est excessif il peut nuire à nos capacités de performance. Par conséquent, apprenez des techniques pour détendre votre corps, vous sentir mieux et retrouver la maîtrise.
10. Un état d'esprit sain
Être courbé, frustré, agité ou effrayé affecte la façon dont nous percevons le jeu et dont nous jouons. Un état d'esprit négatif affecte presque toujours négativement votre jeu. Nous adorons tous jouer et les jeux occupent une place importante dans nos vies mais perdre n'entraîne aucune conséquence négative réelle. Perdre n'a guère d'importance car c'est toujours une occasion de s'améliorer dans le jeu.
11. Reposez-vous
Notre dernier avis est assez simple et concerne la vie en général : reposez-vous, de grâce ! Nous avons tous joué une nuit entière parce que c'était tellement plaisant. Toutefois, ne faites pas cela fréquemment. Il est primordial de dormir suffisamment. Dormir trop peu entraîne un état de dépression, augmente le risque de maladie cardiaque, d'obésité, de diabète et d'hyper-tension artérielle. Sans compter que votre attention faiblit, un état loin de l'idéal pour un joueur.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à mener une vie saine sans limiter le plaisir du jeu. Gardez-les toujours à l'esprit et écoutez votre corps.
Avez-vous des suggestions pour préserver votre santé tout en jouant ?
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