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¿De verdad es bueno trabajar en el sofá?
Trabajar desde casa es una tendencia al alza desde hace años y, en algunos casos, se ha convertido en una necesidad. Al principio, trabajar desde el sofá puede parecer un sueño, algo casi de película. El trabajo inteligente y flexible tiene un montón de ventajas, pero a la larga también puede presentar sus inconvenientes: largas horas frente al ordenador, problemas de salud y fatiga física, como ojos cansados o malas posturas, y estar tanto tiempo sentado sin actividad física acaba pasando factura. Pero todos estos problemas se pueden evitar adoptando hábitos saludables y eligiendo el mobiliario y el monitor adecuados para tu oficina doméstica. Aquí te explicamos algunos detalles sencillos pero cruciales que se deben tener en cuenta.
Monitores ergonómicos para una comodidad total
Lo más importante es la postura, un elemento imprescindible que tendremos muy en cuenta a la hora de configurar nuestra oficina doméstica. Además de una silla ergonómica y un escritorio con la altura perfecta para que el cuerpo esté siempre relajado, conviene que el monitor cuente con algunas funciones útiles. Un monitor demasiado alto o bajo obliga a subir o bajar la cabeza y el cuello para compensar el mal ángulo de visión, lo que acaba provocando incomodidad y dolor. Por eso lo mejor es elegir un monitor ergonómico con una peana ajustable que permita libertad de movimientos.[AS1]
La serie P1 de AOC (desde el 22P1 de 21,5”/54,7 cm al 27P1 de 27”/68,6 cm o el Q27P1) y la serie 90 (con el I2490PXQU de 23,8”/60,4 cm y el Q2790PQU de 27”/68,6 cm o el U2790PQU) son regulables en altura hasta 130 mm o 150 mm, lo que permite situar el monitor de modo que el borde superior quede a la misma altura o por debajo de los ojos del usuario. Además tienen una función de inclinación para ajustar el ángulo y otra de desplazamiento para moverlo en horizontal y evitar los brillos del sol. También el pie tiene un pivote que te permite ver contenido en vertical, como documentos de texto o páginas web.
Adapta tu espacio de trabajo con los brazos de monitor AOC
Si tu monitor está equipado con pletina de montaje VESA 75 x 75 mm o 100 x 100 mm, puedes disfrutar de todas las funciones que has leído arriba con el brazo para un monitor AS110D0 o con el brazo para dos monitores AD110D0 de AOC. Estos brazos con resorte de gas mecánico se atornillas al escritorio con la pinza G o con el anclaje incluidos, lo que permite colocar el monitor fácilmente con un firme movimiento de la mano sin que se mueva de la posición elegida. El AS110D0 es ajustable en altura hasta 320 mm, mientras que el brazo doble AD110D0 lo es hasta 230 mm. Los dos permiten girar los monitores 360° (opción de pivote) y tienen un amplio rango de inclinación.
Pensando en tus ojos: luz azul baja, flicker-free y antibrillos
Existen nuevas e interesantes tecnologías que evitan la fatiga de ojos. El modo LowBlue utiliza una tecnología de software inteligente para reducir la dañina luz azul de onda corta, mientras que el revestimiento de pantalla flicker-free (sin parpadeos) y antibrillos contribuye a reducir aún más el estrés de los ojos.
Haz descansos
Por último es importante hacer pausas cortas y frecuentes para que el cuerpo se recupere y los ojos descansen. Durante los descansos ponte de pie y camina, respira profundamente y realiza estiramientos suaves para aliviar la tensión en el cuello, los hombros, los brazos y las caderas.
En definitiva, procura no doblar la espalda en el sofá, cuida tu postura y adopta hábitos saludables. Y recuerda que un equipo ergonómico es clave para disfrutar de una oficina doméstica perfecta.
¿Se podrían indicar las medidas para la postura perfecta (tanto de la mesa como del monitor)?